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Ejercicios moderados

The Ball

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Añadido por Ahmad Zakaria
The Ball
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Elbow Right Arm Rows
Kneeling Elbow Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Elbow Left Arm Rows
Kneeling Elbow Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos

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ball
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