Ejercicios intensos

Arbs

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Añadido por Jae Fra

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Overhead Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

45 segundos

Front Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

40 segundos

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Bent Over Row

1 minuto

Rest

45 segundos

Upright Rows

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Oblique V-Sits

1 minuto

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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