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Ejercicios moderados

Routine A

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell

Constantine Khamis
 		    Añadido por Constantine Khamis
Routine A
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas
Descripción

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
15 reps
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
15 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Renegade Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
12 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
15 reps
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Lateral Lunge with Tricep Extension
Pesas: Moderado
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
5 reps
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 reps

Serie 8: 1 ronda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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