Day 4

Modero Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Añadido por Taryl Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

More back, Olympic lifts

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

22 minutos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

5 reps

10 segundos

5 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Ball Ab Rolls

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

5 reps

10 segundos

5 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

15 segundos

25 reps

25 reps

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

5 reps

10 segundos

5 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Ball Ab Rolls

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

5 reps

10 segundos

5 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

15 segundos

25 reps

25 reps

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

5 reps

10 segundos

5 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Ball Ab Rolls

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

5 reps

10 segundos

5 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

15 segundos

25 reps

25 reps

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

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