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Descripción

This is the routine that my physical therapist gave me.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Serie 4: 2 rondas
5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Serie 6: 2 rondas
30 segundos
5 segundos

Serie 7: 1 ronda
30 segundos
20 segundos

Serie 8: 2 rondas
30 segundos
5 segundos

Serie 9: 1 ronda
30 segundos
1 minuto 30 segundos

Serie 10: 9 rondas
15 segundos
5 segundos

Serie 11: 1 ronda
15 segundos
20 segundos

Serie 12: 9 rondas
5 segundos

Serie 13: 1 ronda
20 segundos

Serie 14: 9 rondas
10 segundos
3 segundos

Serie 15: 1 ronda
10 segundos
10 segundos

Serie 16: 9 rondas
10 segundos
3 segundos

Serie 17: 1 ronda
10 segundos
30 segundos

Serie 18: 9 rondas
3 segundos

Serie 19: 1 ronda
30 segundos

Serie 20: 9 rondas
3 segundos

Serie 21: 1 ronda

Serie 22: 19 rondas

Serie 23: 1 ronda

Serie 24: 9 rondas
5 segundos

Serie 25: 1 ronda


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Core   No Equipment
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Full Body  
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