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Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Legs, Chest, Shoulders

Equipo: Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

1 minuto

Push-Ups

15 reps

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 5 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Jumps

10 reps

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 5 rondas

Wallball Shots

20 reps

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 7: 5 rondas

Russian Twists with a Ball

20 reps

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Cobra

1 minuto

Center Leg Stretch

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

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Equipo recomendado

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