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Ejercicios moderados

Daily Training

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Dumbbell

Junade Ismail
 		    Añadido por Junade Ismail
Daily Training
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Wide Arm Pushups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
15 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbell Side Raises
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 reps
Rest
Rest
20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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