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Serie 1: 1 ronda
Plank
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45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
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Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
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45 segundos
Rest
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30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
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30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos


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25 minutos, Modero

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