HIIT ADVANCED

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Piernas, Núcleo

Añadido por Ricardo Alvaro

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Cardio de alta intensidad avanzado.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

45 segundos

1 minuto

45 segundos

30 segundos

Rotación con toques de los dedos del pie

45 segundos

Estocadas con saltos

45 segundos

Saltos en cuclillas

45 segundos

Descanso

30 segundos

Extensión y flexiones de rodillas

45 segundos

Surfista peleando

45 segundos

Saltos en cuclillas

45 segundos

Descanso

30 segundos

Extensión y flexiones de rodillas

45 segundos

Surfista peleando

45 segundos

Saltos en cuclillas

45 segundos

Descanso

30 segundos

Saltos con rodillas al pecho

45 segundos

Zancada con salto

45 segundos

Trote en el lugar

45 segundos

Descanso

30 segundos

Saltos con rodillas al pecho

45 segundos

Zancada con salto

45 segundos

Trote en el lugar

45 segundos

Descanso

30 segundos

Alpinistas explosivos

30 segundos

Flexiones de repeticiones máximas

45 segundos

Transición

10 segundos

Flexiones spiderman

45 segundos

Transición

10 segundos

Alpinistas explosivos

30 segundos

Flexiones de repeticiones máximas

45 segundos

Transición

10 segundos

Flexiones spiderman

45 segundos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 segundos

Abdominales invertidos

45 segundos

Crunches

45 segundos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 segundos

Abdominales invertidos

45 segundos

Crunches

45 segundos

Estiramientos Pretzel

45 segundos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

1 minuto

Estiramiento de espalda con balanceo

45 segundos

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