Ejercicios intensos

Beginner A

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Añadido por Nathanael Chambers

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuto 30 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Pesas: Moderado

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Barbell Deadlifts

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

30 reps

Serie 3: 2 rondas

30 reps

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 reps

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Burpee Pull-Ups

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpee Pull-Ups

20 reps

Pesas: Moderado

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

40 reps

Dumbbell Push Press

Pesas: Ligero

Dumbbell Push Press

10 reps

45 segundos

1 minuto

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Runners Walking Lunges

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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