Ejercicios para principiantes

Day Two

Principiante Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

Añadido por Gina Marie

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Upper body / Abs

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Serie 2: 5 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Hammer Curl to Press

35 segundos

Serie 5: 5 rondas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

35 segundos

Serie 7: 4 rondas

Russian Twists

30 segundos

Serie 8: 4 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Serie 9: 4 rondas

Flutter Kicks

45 segundos

Serie 10: 4 rondas

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Serie 11: 4 rondas

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Serie 12: 4 rondas

Hip Thrust

30 segundos

Serie 13: 2 rondas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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46 minutos 47 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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