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Spring Training

Modero   8 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Spring Training
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas
Descripción

Spring has sprung! It's time to get rid of those layers upon layers of clothing you've been bundled up in all winter. This leg and shoulder workout is a step in helping you attain the physique you want when it's time to unveil your bodily masterpiece in the coming warmer months. All you need for the workout is a pair, or pairs of moderate to heavy weighted dumbbells. Welcome to Skimble spring training!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Superman Planks
Superman Planks
45 segundos
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
5 segundos
Side Squats
Side Squats
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 segundos
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 segundos
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto

Aparece en

butt & legs
Cola y piernas
arms
Brazos
full body
Cuerpo Entero

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