Ejercicios moderados

Force Upper Workout

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Añadido por Guido Cargnoni

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

7 minutos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

3 minutos

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

40 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

40 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 segundos

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

30 segundos

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Wall Hamstring Stretches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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45 minutos, Intenso

50 minutos 40 segundos, Modero

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24 minutos 20 segundos, Intenso

Full Body Workout

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22 minutos 31 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Dumbbell

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Full Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

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