Strength 3

Modero Duration 51 minutos

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

4 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 3: 2 rondas

Clapping Push-ups

6 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Bicep Curl to Press

4 reps

Serie 6: 2 rondas

Chin Ups

6 reps

Serie 7: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 8: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Pesas: Máximo

Push Presses

3 reps

Serie 11: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 12: 2 rondas

Handstand Push-ups

2 reps

Serie 13: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 14: 3 rondas

Pesas: Máximo

Seated Cable Row

6 reps

Serie 15: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 16: 3 rondas

Pesas: Máximo

Squats

4 reps

Serie 17: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 18: 2 rondas

Box Jumps

6 reps

Serie 19: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 20: 3 rondas

Russian Twists with a Ball

10 reps

Serie 21: 1 ronda

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

10 minutos

Serie 22: 1 ronda

Cool Down Walk/Stretch

4 minutos

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