Weight Training

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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