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Ejercicios intensos

Crossfit Training

Intenso   1 h 26 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Munish Nagar
 		    Añadido por Munish Nagar
Crossfit Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
14 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
13 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
11 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
19 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
18 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
17 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
16 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
14 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
13 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
11 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
14 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
13 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
11 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
14 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
13 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
11 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
14 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
13 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
11 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
19 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
18 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
17 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
16 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Stomach Vacuuming
200 reps
Stomach Vacuuming
200 reps
Stomach Vacuuming
100 reps
Stomach Vacuuming
90 reps
Stomach Vacuuming
80 reps
Stomach Vacuuming
75 reps
Stomach Vacuuming
70 reps
Stomach Vacuuming
60 reps
Stomach Vacuuming
50 reps
Stomach Vacuuming
40 reps
Stomach Vacuuming
30 reps
Stomach Vacuuming
25 reps
Stomach Vacuuming
20 reps
Stomach Vacuuming
15 reps
Stomach Vacuuming
12 reps
Stomach Vacuuming
10 reps
Stomach Vacuuming
8 reps
Stomach Vacuuming
6 reps
Stomach Vacuuming
5 reps
Stomach Vacuuming
3 reps

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