Get Waisted

Modero Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball

Añadido por un entrenador personal Danielle Robertson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

5 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Butt Kickers

5 minutos

Rest

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

The Heisman Shuffle

3 minutos

Pesas: Ligero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

The Heisman Shuffle

3 minutos

Pesas: Ligero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

The Heisman Shuffle

3 minutos

Pesas: Ligero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

2 minutos

1 minuto

1 minuto

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