Get Waisted 2

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Danielle Robertson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

2 minutos 30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

2 minutos 30 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plyo Side Lunges to Touch

2 minutos

Floor Wipers

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Mountain Climbers

2 minutos

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plyo Side Lunges to Touch

2 minutos

Floor Wipers

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Mountain Climbers

2 minutos

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plyo Side Lunges to Touch

2 minutos

Floor Wipers

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Mountain Climbers

2 minutos

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

1 minuto

Contralateral Limb Raises

1 minuto

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Equipo recomendado

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