Arm/chest Focus

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Peggy Rattarree

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Standard Pushups

30 segundos

16 reps

12 reps

15 reps

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Wide Pushups

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

16 reps

Dumbbell Front Raises

10 reps

Pesas: Ligero

Wide curls

16 reps

Side tricep Pushups

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Military Pushups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

16 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Arnold press

12 reps

Tricep Dips

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Staggered Pushups

30 segundos

Pesas: Moderado

Tricep crossovers

12 reps

Bicep pulldowns With Band

20 reps

Military Shoulder Press

12 reps

Rest

30 segundos

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