Bi/Tri/Abs

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Peggy Rattarree

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Hammer Curls

30 segundos

Transition to skull crushers

10 segundos

Skull crushers

45 segundos

Ankle Touches

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Lateral bicep curls

30 segundos

Tricep Extensions

1 minuto

transition to ball

10 segundos

Crunches on ball

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Isolated Curls

1 minuto

Transition to floor

10 segundos

Isolated Tricep Crossovers

1 minuto

Transition to obliques

10 segundos

Weighted Obliques

1 minuto

Single leg deadlifts

1 minuto

Transition to Reverse Crunches

10 segundos

Reverse crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bicep / Tricep Burnout

5 minutos

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Equipo recomendado

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