Abs With Bi/Tri

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Peggy Rattarree

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Crunch Hold

2 minutos

Single Leg Bridges

40 segundos

Side Plank Hip Drop

40 segundos

Side Plank Hip Drop

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Russian Twists W/ Ball

45 segundos

Arnold Press

45 segundos

Plank Ups

45 segundos

Lateral Bicep Curls

45 segundos

rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Tricep Kickbacks

45 segundos

Forward Lunge W/ Bicep Curl

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Squats

45 segundos

rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Reverse Crunches

45 segundos

Plank Twist

45 segundos

Sit Up With Weighted Ball

45 segundos

rest

20 segundos

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Equipo recomendado

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