Chest & Legs

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Peggy Rattarree

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Hip Circuit Right Side

1 minuto

Transition to Bench Press

10 segundos

Bench Press on Ball

30 segundos

Transition to squats

10 segundos

Squats

40 segundos

Single Leg Lift and Push Back

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Hip Circuit Left Side

1 minuto

Transition to ball

10 segundos

Flies on ball

45 segundos

Courtsey Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Quad set on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Push Ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Forward Lunges with Lift

1 minuto

Transition

10 segundos

Chair Squats on Weights

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bench Press Burn Out

5 minutos

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