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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats/ Half Squats
30 minutos
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Leg Press
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dumbell Stepover
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Dumbell Incline Press
30 segundos
Rest
30 segundos
Dumbell Bentover Row
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Cable/ Hammer Row (Iso)
30 segundos
Rest
30 segundos
Pushups
30 segundos
Rest
30 segundos
Cable Sledge Hammer
30 segundos


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