Hips, Legs, Core

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Peggy Rattarree

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Hip Circuit Right

1 minuto

Stationary Right Lunges

30 segundos

Stationary Left Lunge

30 segundos

Transition

10 segundos

V-Hold

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Hip Circuit Left

1 minuto

Single Leg Touch Backs Left

30 segundos

Single Leg Touch Backs Right

30 segundos

Transition

10 segundos

Plank on Ball

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Low end squats

1 minuto

transition To Crunches On Ball

40 segundos

Crunch on ball

40 segundos

rest

40 segundos

Serie 4: 3 rondas

Hamstring On Ball

1 minuto

Ball Handoffs

1 minuto

Thigh Squesze

1 minuto

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