AYF Complementario P+B+A 2

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Núcleo, Pecho

Equipo: Mancuerna, Banco

Añadido por Antonio Ybarra

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Pecho+ Brazos+ Abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Flexiones

7 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flexiones Declinadas

6 reps

Pesas: Pesado

Press en banco con mancuernas

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flexiones Inclinadas

10 reps

Descanso

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

8 reps

Transición

15 segundos

Pesas: Pesado

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 reps

Pesas: Pesado

Flexiones de bíceps alternadas

6 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Roll Twist

3 reps

Descanso

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Abdominales

15 reps

Giros rusos

15 reps

Descanso

30 segundos

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Equipo recomendado

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