How to do: Flexiones de bíceps alternadas

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y los abdominales contraídos.

2. Tome una mancuerna en cada mano para que sus palmas queden hacia arriba. Alterne levantando cada brazo hacia su pecho.

3. Exhala mientras levantas la mancuerna hacia arriba.

4. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y los abdominales contraídos.

5. Evite usar el impulso para levantar el peso y asegúrese de volver a bajarlo con control.

6. Concéntrese en mantener su núcleo contraído, el pecho alto y la espalda recta.