Ejercicios moderados

Functional Strength

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Ahmad Zakaria

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Alternating Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Alternating Dumbbell Bench Press

50 segundos

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

50 segundos

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Overhead Press

Pesas: Moderado

Alternating Overhead Press

45 segundos

15 segundos

Alternating Pullovers on Ball

Pesas: Moderado

Alternating Pullovers on Ball

45 segundos

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Alternating Bicep Curls

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

50 segundos

15 segundos

Alternating Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Alternating Bench Skull Crusher

50 segundos

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Repeticiones al fallar

Repeticiones al fallar

Repeticiones al fallar

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Repeticiones al fallar

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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