Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Functional Upper Body Training

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Ahmad Zakaria
 		    Añadido por Ahmad Zakaria
Functional Upper Body Training
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas
Descripción

Stabilizes core, targets imbalances.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
Pesas: Moderado
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
24 reps
Transition
Transition
20 segundos
Right Side Dumbbell Renegade Rows
Pesas: Pesado
Right Side Dumbbell Renegade Rows
12 reps
Transition
Transition
20 segundos
Left Dumbbell Renegade Rows
Pesas: Pesado
Left Dumbbell Renegade Rows
12 reps
Transition
Transition
20 segundos
Alternating Arnold Press
Pesas: Moderado
Alternating Arnold Press
24 reps
Transition
Transition
20 segundos
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
Pesas: Ligero
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
24 reps
Transition
Transition
20 segundos
Alternating Bench Skull Crusher
Pesas: Moderado
Alternating Bench Skull Crusher
24 reps
Transition
Transition
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Pesado
Alternating Hammer Curls
24 reps
Transition
Transition
20 segundos
Pesas: Ligero
Single Leg Lateral Raises On Ball
12 reps
Transition
Transition
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Doorway Stretch
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 minutos, Modero
Upper Body
Upper Body
17 minutos 15 segundos, Modero
Upper Body Workout
Upper Body Workout
43 minutos, Modero
Daily Workout Upper
Daily Workout Upper
15 minutos, Intenso
Upper Body Dumbbell
Upper Body Dumbbell
35 minutos 20 segundos, Modero
Arms & Back Workout A
Arms & Back Workout A
17 minutos 50 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutos 38 segundos, Modero
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutos 57 segundos, Modero
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutos 31 segundos, Modero
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutos 1 segundo, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutos 23 segundos, Modero
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutos 51 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Upper Body Workout! Dumbells Only!

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Intenso 26 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball
Upper Body Burnout

Upper Body Burnout

Modero 27 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair
Functional Strength

Functional Strength

Modero 19 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito