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Ejercicios moderados

Back Day

Modero   50 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toni Hogg
 		    Añadido por Toni Hogg
Back Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas
Descripción

Weight set to max out. If you complete Jen extend form or increase weight. Acceptable to max at 6

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
T Bar Row
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Seated Cable Row
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Shrug
8 reps
Barbell Hip To Chin Hands Close
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 3 rondas
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar

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Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell, Bench
Chest/core

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Core   Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

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