Spartacus

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Añadido por Gregg Thomas

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Sprawl and Knee Tucks

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Sprawl and Knee Tucks

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Sprawl and Knee Tucks

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto

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