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Ejercicios moderados

Bear Complex

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell

Emil Olbinado
 		    Añadido por Emil Olbinado
Bear Complex
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra
Descripción

5 Killer Barbell Exercises That'll Get You Next-Level Ripped. The Bear Complex is an amazing, full-body workout designed to increase your athletic endurance. It can also be used several times per week if you want to build muscle, strength, and improve your conditioning.

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 5 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 5 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesas: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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