Arm WoRkOuT

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Chair

Añadido por Jade Az

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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