Ejercicios moderados

Legs

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

Añadido por Diana Thomson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra

Descripción

Wednesday

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Kettlebell Goblet Squats

Pesas: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesas: Moderado

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesas: Moderado

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

1 minuto

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

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