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Ejercicios moderados

Legs

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Añadido por Rosalia Kane
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Squats
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12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 reps
Rest
Rest
20 segundos
Step-Ups
Step-Ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squats
Squats
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Split Squats
Split Squats
25 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 reps
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
25 reps
Rest
Rest
20 segundos

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