Legs

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: BOSU, Stability Ball, Kettlebells, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

BOSU Right Leg Floor Bridges

20 reps

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 reps

Kettlebell Goblet Squats

12 reps

20 segundos

20 reps

12 reps

30 segundos

Bulgarian Split Squats

30 reps

Hip Flexor March With Band

10 reps

Rest

20 segundos

Hip Thrust With Shoulders Elevated

20 reps

30 segundos

20 segundos

20 reps

10 reps

20 segundos

Wall Sit With Calf Raises

15 reps

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.