Ab Time

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Ball Raises

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

40 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

Ab Ball Raises

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

40 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

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