Total Butt Workout

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Chair

Añadido por Jodi Green

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

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Equipo recomendado

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