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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
15 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto


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9 minutos 20 segundos, Intenso


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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