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Ejercicios para principiantes

Dag 1

Principiante   24 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Strength Machine, Stability Ball

Kelly Vries
 		    Añadido por Kelly Vries
Dag 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Cable Kickbacks
12 reps
Cable Side Kicks
12 reps
Cable rope pull through
12 reps

Serie 2: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
12 reps
Cable Crossovers
12 reps
Seated Cable Row
12 reps

Serie 3: 4 rondas
Machine Abductor
12 reps
Leg Press
Leg Press
12 reps
Leg Extention
12 reps

Serie 4: 3 rondas
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 reps
Abs
1 minuto

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Back
Back
20 minutos 40 segundos, Modero
back
back
5 minutos 45 segundos, Modero

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