Ghost Month Lower Workout

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Wide Squat Holds

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Side Squats

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pop Squats

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Side to Side Hops

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Front to Back Single Leg Hops

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Hack Squats

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 8: 3 rondas

Barbell Deadlifts

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 9: 3 rondas

Bench Barbell Calf Raises

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

15 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

15 reps

20 segundos

20 segundos

10 segundos

15 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Entrenamientos relacionados

My Workout

18 minutos 15 segundos, Modero

Total Body

29 minutos, Modero

My Workout

28 minutos 49 segundos, Modero

My Workout

6 minutos, Principiante

1st Workout

10 minutos 30 segundos, Modero

Mountain Girls & Boys

29 minutos 40 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Leg Killer

1 hora, Intenso

Day One

5 minutos 11 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell