Chest Day

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Getting back into it

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

10 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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