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Ejercicios intensos

Chest Day

Intenso   47 minutos

Áreas objetivo: Chest, Core, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Shawn Hughes
 		    Añadido por Shawn Hughes
Chest Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Bench Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Dumbbell Renegade Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
10 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 reps
Elevated Chest Dips
15 reps
Chin-Ups
Chin-Ups
10 reps
Toes to Bar
Toes to Bar
10 reps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Pesas: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

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