Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Daily Workout

Modero   1 h 14 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Jump Rope, Wall, Stability Ball, Barbell

Trinity Fennell
 		    Añadido por Trinity Fennell
Daily Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
30 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Cobra
Cobra
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Y-T-A
Y-T-A
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 reps
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
5 reps
Rest
Rest
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 reps

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Jog
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
40 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
10 reps

Serie 8: 1 ronda
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 reps

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Roundkicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Roundkicks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Squat Front Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Front Kicks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Jabs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jabs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
15 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 10: 1 ronda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
High Knee Pulls
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knee Pulls
15 segundos
High Knee Pulls
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knee Pulls
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Daily Workout
Daily Workout
8 minutos 40 segundos, Modero
My Workout
My Workout
29 minutos 30 segundos, Modero
My Workout
My Workout
28 minutos 49 segundos, Modero
Daily Workout
Daily Workout
10 minutos, Principiante
Daily Cardio
Daily Cardio
13 minutos 6 segundos, Modero
My Workout
My Workout
9 minutos 15 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito