Explosive Training #1

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step

Añadido por Barry Wriedt Jr

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Squats

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

15 reps

Quad Stretches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Jumps

15 reps

Pretzel Stretches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step Ups

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Split Jumps

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Split Jumps

15 reps

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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