Push Up Routine

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Añadido por Alex Soon

Etiquetas

Ejercicios para brazos

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lower Pectoral Push Up

35 segundos

Rest

50 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lower Pectoral Push Up

35 segundos

Rest

50 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Plyo Push Ups

20 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Dead stop push up

35 segundos

Rest

1 minuto 5 segundos

Wide Push Ups

35 segundos

Rest

55 segundos

Incline Push Ups

35 segundos

Rest

50 segundos

Side look push ups

40 segundos

Rest

1 minuto 10 segundos

Side to Side Push Ups

35 segundos

Rest

50 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lower Pectoral Push Up

25 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lower Pectoral Push Up

25 segundos

Rest

1 minuto 10 segundos

Dead stop push up

35 segundos

Rest

50 segundos

Decline push ups

1 minuto

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Clapping Push-Ups

25 segundos

Rest

1 minuto 15 segundos

4 Second Diamond Sizzler

40 segundos

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