Arms

Modero Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Rest

45 segundos

Alternating Bicep Curls

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Rest

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

10 reps

Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 5 rondas

Rest

45 segundos

Barbell Bicep Curls

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 5 rondas

Rest

45 segundos

Nose Crusher

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 5 rondas

Rest

45 segundos

Cable Tricep Push Down

10 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 5 rondas

Rest

45 segundos

French Press.

10 reps

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 5 rondas

Rest

45 segundos

Dumbbell Wrist Curls

10 reps

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 5 rondas

Rest

45 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 reps

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Equipo recomendado

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