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Ejercicios moderados

Shoulder/ Midsection

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell, Chair

Daniel Riveros
 		    Añadido por Daniel Riveros
Shoulder/ Midsection
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 5 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 5 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 5 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 9: 5 rondas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 reps
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 reps

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 11: 1 ronda
Crunches
Crunches
Repeticiones al fallar

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