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Ejercicios moderados

Back Back Back

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    Añadido por Damian Setiawan
Back Back Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Rowing
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1 minuto
Rest
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Alternating Bent Over Rows
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15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

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