Ejercicios moderados

Cheerleading

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Wall, Chair, Stability Ball

Añadido por Kenn Watson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

❤️ Muy Duro (Zona 4)

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30 reps

Big Reverse Arm Circles

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Big Reverse Arm Circles

30 reps

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 segundos

20 reps

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuto

45 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

30 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

25 reps

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuto

Boxer Fist Reaches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxer Fist Reaches

12 reps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 reps

10 reps

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

15 reps

15 reps

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

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Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

12 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

15 reps

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 reps

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 reps

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15 reps

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 reps

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10 minutos, Modero

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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