Post Run Abs

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Choppers

20 reps

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

20 reps

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Ab Choppers

20 reps

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

20 reps

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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